Le stress : un poison sournois pour le système immunitaire

Le système immunitaire est composé d’une multitude de globules blancs, qui traquent et éliminent, seconde après seconde, les éléments nocifs pour notre santé. Les agents infectieux (virus, bactérie, champignon, parasite) qui tentent de s’introduire dans notre organisme sont ciblés par cette armée. Nos propres cellules devenues anormales et nocives pour le maintien de notre santé (cellules cancéreuses), subissent le même sort.

Ces petits soldats (globules blancs) montent la garde en circulant dans les liquides corporels : sang, lymphe et liquide interstitiel (liquide entourant les cellules).

La peau et les muqueuses (digestive, respiratoire, vaginale, etc.) ont aussi un rôle important à jouer. Leurs sécrétions détruisent (acidité) ou emprisonnent (mucosité) les agresseurs potentiels, dès leur contact avec notre corps.

La réponse immunitaire est influencée par le flux hormonal du système endocrinien. En présence de stress, les glandes surrénales sécrètent du cortisol et de l’adrénaline, qui initient plusieurs réactions nécessaires pour que notre corps puisse faire face efficacement au danger : augmentation du niveau de vigilance, augmentation de la fréquence cardiaque, dilatation des bronches, modification de la circulation sanguine, etc. Malheureusement, la libération de ces hormones a également pour effet de déprimer l’activité du système immunitaire. Il est prouvé que les lymphocytes T (un type de globules blancs) sont moins efficaces au cours d’un stress, ce qui augmente notre sensibilité à plusieurs maladies physiques.

Quelques études ont révélé que les aidants naturels qui s’occupent d’un proche atteint de la maladie d’Alzheimer ont un taux plus élevé de cortisol et produisent moins d’anticorps en réponse au vaccin contre la grippe. Une autre étude réalisée chez des étudiants en médecine, démontre que le stress en période d’examen engendre une baisse significative du nombre de globules blancs en circulation.

En cette période de grippe saisonnière, qui est cette année couronnée par une campagne médiatique de peur en lien avec le virus AH1N1, il est tout à notre avantage d’être assuré de la performance de notre système immunitaire afin de réagir efficacement contre les agents pathogènes de l’environnement.

La gestion du stress est un allié important pour y arriver. Il suffit de réserver une plage horaire à votre agenda quotidien !
Voici quelques trucs intéressants et dont l’efficacité thérapeutique est démontrée :

1. Assurez vous d’inclure à vos activités quotidiennes une période de relaxation d’une quinzaine de minutes : une visualisation, une méditation, une relaxation centrée sur la respiration, l’écoute d’une musique de détente, un bain relaxant, etc. Peu importe le choix, l’important est de répéter cette activité à tous les jours, afin d’en bénéficier substantiellement.
   
   
2. Introduisez une activité physique aérobie de trente minutes (course à pied, marche rapide, ski de fond, elliptique, etc.), laquelle en optimisant la circulation sanguine, contribuera à une meilleure vigilance des cellules immunitaires en circulation.
   
   
3. Adoptez des substances médicinales naturelles dont les propriétés thérapeutiques seront utiles pour améliorer la gestion de votre stress en période de pointe. Parmi celles-ci, j’affectionne particulièrement l’Ashwagandha. Cette plante ayurvédique est utilisée depuis des millénaires en Indes. Elle possède des propriétés adaptogènes, c'est-à-dire qu’elle offre un support aux glandes surrénales, en prévenant des réactions démesurées face au stress. De plus, elle favorise la résistance de l'organisme aux agressions et possède des propriétés immuno-stimulantes. Une étude récente a d’ailleurs démontré que la prise d’un extrait de racine d’Ashwagandha deux fois par jour augmente le nombre de globules blancs en circulation et ce, quelques jours après avoir débuté la prise.

La l-théanine est une substance qui a aussi un rôle clé dans la gestion du stress et de l’anxiété. Cet acide aminé extrait du thé vert favorise l’augmentation de la production de dopamine, de sérotonine et de GABA au niveau cérébral. Ces trois neurotransmetteurs génèrent une sensation de bien-être, contribuent à moduler l’humeur et ont des propriétés anxiolytiques. La l-théanine favorise également la production des ondes cérébrales alpha, lesquelles sont associées à un état de relaxation et à une diminution de l’anxiété.

Le produit Viazen Stress est un exemple de supplément thérapeutique à favoriser.

C’est la responsabilité de chacun de prendre soin de sa propre santé. La prévention de la maladie débute par un système immunitaire performant et par le fait même d’une saine gestion du stress.

Ne laissez pas le stress omniprésent de notre société moderne empoisonner votre vie !

Références :
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Irwin M, Brown M, et al. Neuropeptide Y and natural killer cell activity: findings in depression and Alzheimer caregiver stress. FASEB J. 1991 Dec;5(15):3100-7.
Mills PJ, Ziegler MG, et al. Plasma catecholamine and lymphocyte beta 2-adrenergic receptor alterations in elderly Alzheimer caregivers under stress. Psychosom Med. 1997 May-Jun;59(3):251-6.
Mills PJ, Adler KA, et al. Vulnerable caregivers of Alzheimer disease patients have a deficit in beta 2-adrenergic receptor sensitivity and density. Am J Geriatr Psychiatry. 2004 May-Jun;12(3):281-6.
Kiecolt-Glaser JK. Psychosocial modifiers of immunocompetence in medical students. Psychosom Med. 1984 Jan-Feb;46(1):7-14.
Mikolai J, et al. In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes. J Altern Complement Med. 2009 Apr;15(4):423-30.
www.passeportsante.net
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