Le stress : plus coriace en hiver

Les facteurs à l’origine du stress sont nombreux et font inévitablement partie de notre quotidien. La nutrition inadéquate, le stress oxydatif, les agents infectieux (bactéries, virus, champignons, parasites), les traumatismes physiques (accident, intervention chirurgicale, douleur chronique), l’exposition aux polluants environnementaux et aux métaux lourds, la prise de nombreux médicaments, les perturbations émotionnelles et du rythme circadien ainsi que la sédentarité (activité physique insuffisante), en sont quelques exemples.

Le manque de lumière vient s’ajouter à cette longue liste en cette fin de période hivernale. Bien que les journées aient commencé à rallonger depuis le 22 décembre, le contact quotidien avec la lumière du jour n’est pas encore suffisant pour offrir un effet « anti-stress » chez la majorité des gens. Car pour plusieurs, la journée débute et se termine encore à la noirceur. Afin de remédier à ce manque de lumière, il est primordial d’intégrer à ses habitudes quotidiennes une marche extérieure de 30 minutes durant l’heure du lunch, au cours de laquelle le contact avec la lumière naturelle du soleil permettra de « rassasier » le système nerveux en manque depuis plusieurs mois.

L’adoption de bonnes habitudes alimentaires et d’une hygiène de vie saine est un processus de longue haleine. Une période d’adaptation est nécessaire pour chaque changement apporté au mode de vie avant de considérer qu’une nouvelle habitude soit bien intégrée.

Pour conclure, je reprends les mots de Bruno Lacroix dans un article tiré de Nutranews :

« Notre survie est principalement liée à notre faculté d’adaptation au stress. Hier, ne survivaient que les plus forts, demain, ne demeureront que les plus sages. »

Référence : www.nutranews.org/fra/=index.php?articleid=5196